Healthy lifestyle messages

1.    Invest in your health by following healthy lifestyle

2.    Mind your food portion sizes.

3.    Choose whole-grain foods.

4.    Aim for a variety of colors (fruits and vegetables) on your plate.

5.    Eat your fruits instead of drinking them.

6.    Eat your greens first.

7.    Don’t drink your calories (ex. added whipped cream, chocolate, and caramel to the coffee)

8.    Feeling thirsty got confused with feeling hungry so always stay hydrated

9.    Cook at home more often

10.  Choose popcorn & nuts for healthy snacks instead of chips. 

11.  Avoid go shopping or ordering food when you are hungry

12.  Make sure you get enough sleep at night.

13.  Start counting your steps.

14.  Enjoy outdoor physical activity with your beloved ones.

15.  As part of your daily physical activity, use the stairs instead of the lift or escalator.

1. استثمر في صحتك باتباع أسلوب حياة صحي

2. راقب أحجام حصصك من الطعام.

3. اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

4. اضف مجموعة متنوعة من الألوان على طبقك(الفواكه و الخضار).

5. تناول الفاكهة بدلا من شربها.

6. تناول الخضروات والسلطة أولاً عند الأكل.

7. لا تشرب سعراتك الحرارية (مثل اضافه الكريمه المخفوقه والشيكولاته و الكراميل للقهوه)

8. يتم الخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع ، لذلك احرص علي شرب الماء دائمًا

9. أكثر من الطهي في المنزل 

10. اختر الفشار والمكسرات كوجبه خفيفة صحية بدلاً من رقائق البطاطس.

11. تجنب التسوق أو طلب الطعام عندما تكون جائعا

12. احرص علي الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

13. ابدأ في عد خطواتك.

41. استمتع بالنشاط البدني في الهواء الطلق مع أحبائك.

15. كجزء من النشاط البدني اليومي، استخدم السلالم بدلاً من المصعد أو السلم المتحرك.